Flaxseeds Health Benefits For Diabetes And Constipation, Alsi Ke Beej Khane Ke Fayde
અળસીના બીજના ડાયાબિટીસ અને કબજિયાત માટે સ્વાસ્થ્ય લાભો, અલસી કે બીજ ખાવાના ફાયદા - આ ખાસ બીજ કબજિયાત અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરે છે, જાણો તેમને આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું
ડાયાબિટીસના ઘરેલુ ઉપચાર આ બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
તંદુરસ્ત ખોરાક
બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. અહીં જે બીજની વાત કરવામાં આવી રહી છે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ બીજનું નામ અળસીના બીજ છે. તેના અદ્ભુત ફાયદાઓને લીધે, Flaxseedsને ઘણા પ્રકારના આહારનો ભાગ બનાવવામાં આવે છે. આ સાથે, આ બીજ વજન ઘટાડવા માટે પણ સારા માનવામાં આવે છે અને ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરતા આહારમાં ફ્લેક્સસીડનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ બીજમાં કાર્બ્સ, ફાઈબર, ફેટ, એમિનો એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીન પણ સારી માત્રામાં હોય છે. અળસીના બીજના સેવનના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો અને રીતો વિશે જાણો.
હાથ કાળા દેખાવા લાગ્યા છે, તો આ રીતે કરો કોફીનો ઉપયોગ, કોફી ટેનિંગ દૂર કરવા માટે રામબાણ છે
અળશીના સ્વાસ્થ્ય લાભો Flaxseedsના સ્વાસ્થ્ય લાભો
વજન ઘટાડવા માટે
વજન ઘટાડવા માટે આ નાના ભૂરા બીજને આહારનો ભાગ બનાવવો સારો સાબિત થાય છે. આ બીજ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. તમે આ ક્રન્ચી બીજને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.
ડાયાબિટીસમાં અસરકારક
કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અળસીમાં જોવા મળતા સંયોજનો ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. જે લોકો પર આ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો તેમને 1 થી 2 મહિના સુધી દરરોજ પાઉડર ફ્લેક્સસીડ બીજ ખાવા માટે આપવામાં આવ્યા હતા.
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે
અળસીના બીજ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં સારી અસર બતાવી શકે છે. ફાઇબર અને કેટલાક સંયોજનો અળસીમાં જોવા મળે છે જે પિત્ત એસિડને એકસાથે બાંધે છે, જેનાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સાફ થાય છે. આ બીજ પાચન સુધારવામાં પણ અસરકારક છે.
કબજિયાતથી રાહત
અળસીમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને ફાઇબર જોવા મળે છે. આ તંતુઓ સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે, જે સ્ટૂલ પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો દરરોજ અળસીનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે દરરોજ આમાંથી મુઠ્ઠીભર બીજ ખાઈ શકો છો, તેને શાકભાજીમાં ઉમેરી શકો છો, તેને લોટમાં પીસી શકો છો અને બ્રેડ બનાવી શકો છો અને તેને ખાઈ શકો છો અથવા તેને સ્મૂધી અને શેકમાં ઉમેરી શકો છો.
વાળને પણ ડિટોક્સની જરૂર છે, જાણો કેવી રીતે સરળતાથી ઘરે જ હેર ડિટોક્સ કરી શકાય
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.