સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે દરરોજ ફોલો કરો આ 12 ટિપ્સ | Follow This 12 Tips For Healthy Life
01. શરીરને તંદુરસ્ત અને સૂડોળ બનાવી રાખવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર અવશ્ય કરવા.
02. સવારે સૂર્યોદયના સમયે જાગીને દરરોજ 1-2 ગ્લાસ નવસેકુ પાણી પીવો અને થોડી વાર ચાલો.
03. ઓછામાં ઓછું એક લીંબુ પોતાની ડેઇલી લાઇફમાં અવશ્ય શામેલ કરો.
04. દરરોજ સવારે કે સાંજે ઓછામાં ઓછું 2-3 કિ.મી. ઝડપથી ચાલો.
05. સવારે નાસ્તામાં માત્ર અંકુરિત ( ફણગાવેલા ) અન્ન, મગ, ચણા કે સોયાનું જ સેવન કરો.
06. ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલુ, વધુ ફેટવાળુ કે ફ્રિજમાં રાખેલ વાસી ભોજન બને તો ટાળવું.
07. શક્ય હોય તો દિવસમાં સુવાનું છોડી દો
08. સાંજના સમયે ભોજન રાત્રે 8 વાગ્યા સુધીમાં લઇ લેવું
09. ચા, કોફી અને કોલ્ડડ્રીન્કસ શક્ય હોય એટલા ઓછા કરવા.
10. જમ્યા પછી તાત્કાલિક ક્યારેય ન સુવું.
11. આખા દિવસમાં ચાર વારથી વધુ ન જમવું, શક્ય હોય તો થોડા થોડા સમયે થોડો થોડો આહર લેવો, એક સાથે વધુ ન જમવું .
12. દરરોજ રાત્રે અમૃત સમાન ગુણકારી ત્રિફળા ચૂર્ણનું સેવન કરવું.
