ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે કેટલાક લોકો કેલરી ઘટાડવા માટે સખત કસરત અને આહાર પર નિયંત્રણ રાખવા છતાં વજન ઓછું કરી શકતા નથી. વજન ઘટાડવા માટે તમે તમારી આસપાસના અમુક પ્રકારના પાંદડાની મદદ લઈ શકો છો. કેટલાક પાંદડા એવા હોય છે જે તમને તમારા રસોડામાં જ મળે છે.
સ્થૂળતા એ એક ગંભીર સમસ્યા છે જે તમારી સુંદરતામાં તો ઘટાડો કરે છે પરંતુ ડાયાબિટીસ, કેન્સર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારે છે. સ્થૂળતા ધરાવતા ઘણા લોકો માટે વજન ઘટાડવું એ મુખ્ય સમસ્યા છે.
ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે કેટલાક લોકો કેલરી ઘટાડવા માટે સખત કસરત અને આહાર પર નિયંત્રણ રાખવા છતાં વજન ઓછું કરી શકતા નથી. જો તમે પણ તે લોકોમાંથી એક છો, તો તમે વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે ધાણા
ધાણાના પાન એ ભારતીય ભોજનનો એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તે ભોજનને સ્વાદિષ્ટ તો બનાવે જ છે પણ તેને રંગ પણ આપે છે. ધાણાના પાંદડામાં ઘણા વિટામિન અને ખનિજો હોય છે અને તે ચયાપચય અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. ધાણાના પાન ફોલિક એસિડ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બીથી ભરપૂર હોય છે અને તેને સલાડ અને લીલી ચટણીના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે. તેમાં ક્વેર્સેટિન નામનું તત્વ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે તુલસીના પાન
તુલસીના પાનને ભારતીય ઘરોમાં પવિત્ર માનવામાં આવે છે અને દરેક ઘરમાં જોવા મળે છે. આ છોડના ઘણા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આહારના પૂરક તરીકે તુલસીનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે અને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. તુલસી ચા એ તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટેનું સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણું છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તુલસીના 5 થી 6 પાન પાણીમાં ભેળવીને સવારે પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બને છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાલકના પાંદડા
પાલક એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ લીલા શાકભાજીમાંથી એક છે. તેમાં આયર્ન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પાલકના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, વાળ તૂટતા અટકાવે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમારા આહારમાં એક કપ પાલકનો સમાવેશ કરી શકાય છે. પાલકનો ઉપયોગ વિવિધ શાકભાજી તરીકે અને પીણાં અને સ્મૂધીમાં કરી શકાય છે. તેમાં ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે અને ફાઈબર અને આયર્ન ભરપૂર હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, હાડકાંને સ્વસ્થ બનાવવામાં અને સારી દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે લીમડાના પાન
લીમડાનો રસ પીવાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. લીમડાના પાનનો રસ તાજા લીમડાના પાનમાંથી કાઢી શકાય છે. લીમડાની પેસ્ટ તાજા લીમડાના પાનમાંથી પણ બનાવી શકાય છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે કરી શકાય છે. લીમડાના રસના નિયમિત સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને પેટ સાફ રહે છે. લીમડો શરીરની ચરબી ઘટાડે છે જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
આ એવા ઘરેલું અને આયુર્વેદિક ઉપાયો છે જે તમને લાંબા ગાળે મદદ કરી શકે છે. જો તમને વધુ સમસ્યા હોય તો સારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે. આ પગલાં લેતા પહેલા તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. આ ફક્ત વપરાશકર્તાની જવાબદારી રહેશે. આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો છે અને આ માહિતી વિવિધ સંદર્ભો પરથી સંકલિત કરવામાં આવી છે.