તો સવારે ઉઠતા જ ગરમ પાણી પીવાના આ છે અદ્ભુત ફાયદાઓ

Hot Water Benefits: સવારે જ નહીં પરંતુ રાત્રે પણ ગરમ પાણી પીવાથી થાય છે ઘણા ફાયદા

Topic

• ગરમ પાણી પીવાના ગેરફાયદા
• વધારે પાણી પીવાના ફાયદા
• ગરમ પાણી અને લીંબુ
• ગરમ પાણી અને મધ
• પાણી કેટલું પીવું જોઈએ
• પાણી પીવાની રીત

Hot Water Benefits: શિયાળા (winter care)માં આપણામાંના ઘણા સવારે ઊઠે છે અને ગરમ પાણી પીએ છે. એટલું જ નહીં તેઓ સ્નાન કરવા માટે ગરમ પાણી (hot water)નો પણ ઉપયોગ કરે છે. હકીકતમાં ગરમ પાણી ગરમી આપવા સિવાય ઘણી રીતે આપણા શરીરને ફાયદો કરે છે. પરંતુ ગરમ પાણીના આ ફાયદા માત્ર સવારે જ નહીં પરંતુ રાત્રે (Night) પીવાથી પણ થાય છે.

ગરમ પાણી આપણા શરીરને ડિટોક્સ અથવા ઝેરથી મુક્ત કરે છે, તેમજ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને આપણને ચેપી રોગોથી બચાવે છે. આનાથી અન્ય ફાયદાઓ (Hot Water Benefits) ઉપરાંત, રાત્રે ગરમ પાણી પીવાથી પણ આપણને વધુ સારી ઊંઘ આવે છે.

પરંત જણાવી દઈએ કે ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા ફક્ત સવારે જ મળતા નથી. રાત્રે પણ ગરમ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે ગરમ પાણી પીવાથી શું ફાયદો થાય છે.

1) વૃદ્ધત્વ અટકાવે

જ્યારે આપણા શરીરમાં વધુ અને વધુ ઝેર એકઠા થાય છે, ત્યારે આપણે સરળતાથી બીમાર પડીએ છીએ અને ઉંમર વધીએ છીએ. ગરમ પાણી પીવું રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જઠરાંત્રિય ગતિશીલતાને વેગ આપે છે અને પેશાબને વેગ આપે છે, જે આપણા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢી શકે છે.

2) લો બ્લડ પ્રેશર

દરરોજ સવારે એક કપ ગરમ પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાં મીઠાના ઉત્સર્જનને વેગ મળે છે, જેનાથી લોહીની સ્નિગ્ધતા ઓછી થઈ શકે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હાયપરટેન્શનને અટકાવે છે.

3) આંતરડા સાફ કરો

તે આપણી પાચન તંત્ર માટે સારું છે. તે ખોરાકના ભંગાણને ઝડપી બનાવી શકે છે અને પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે, ઠંડુ પાણી આપણા પેટ અને આંતરડા માટે ખોરાકમાં રહેલા તેલને શોષવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, પરિણામે આપણા આંતરડામાં ચરબીનો સંચય થાય છે, જે પેટને લગતી બિમારીઓનું કારણ બની શકે છે.

4) રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને નર્વસ સિસ્ટમ આરોગ્ય પ્રોત્સાહન

રક્ત પરિભ્રમણ આપણા સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. ગરમ પાણી આપણી નર્વસ સિસ્ટમની આસપાસના ફેટને તોડી નાખે છે, જે સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે.

5) ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધારો

સંશોધન મુજબ, એક કપ ગરમ પાણી પીવાથી આપણા શરીર અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ મળે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને મધ્યરાત્રિમાં જાગતા અટકાવે છે. આમ, અમે બીજા દિવસે વધુ ઊર્જાવાન બનીશું.

6) આપણું નાક અને ગળું મટાડવું

ગરમ પાણી પીવું એ શરદી, ઉધરસ અને ગળાના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે. તે શ્વસન માર્ગમાંથી કફને સાફ કરી શકે છે અને ગરમી નાકને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, એશિયન લોકો હંમેશા તેને શરદી મટાડવા માટે ગોળીઓને બદલે પીવે છે.

7) પીડા ઘટાડે છે

તે શ્રેષ્ઠ દવા છે, તે માથાનો દુખાવો અને પેટનો દુખાવો ઓછો કરી શકે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, એક પ્રક્રિયા જે પેટની ખેંચાણ ઘટાડે છે.

8) આપણા પેટ માટે સારું

ઠંડા પાણીની તુલનામાં, ગરમ પાણી આપણા પેટમાં ઓછું બળતરા કરે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગના પાચન ઉત્સેચકો પર ઓછી અસર કરે છે. વધુમાં, તે જઠરાંત્રિય દિવાલમાં રુધિરકેશિકાઓને ફેલાવે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, એક પ્રક્રિયા જે ઝડપથી પાચન માટે ભેજ અને પોષક તત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે.

9) ખરાબ સ્વચ્છતા અટકાવો

શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે થતી સમસ્યા, આંતરડાની નબળી ચળવળના પરિણામે ઘણા લોકોને મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. દરેક ભોજન પહેલાં એક કપ ગરમ પાણી પીવું એ આપણા આંતરડાને ગરમ કરી શકે છે, જેનાથી ખરાબ આંતરડા ચળવળનું જોખમ ઘટે છે.

10) તમારા વાળને સ્વસ્થ બનાવો

તે વાળના મૂળના જ્ઞાનતંતુને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તે ફક્ત આપણા વાળને સ્વસ્થ રાખી શકતું નથી, પણ વાળને ઝડપી વૃદ્ધિ પણ કરી શકે છે. વધુમાં, તે શુષ્ક ખોપરી ઉપરની ચામડી અટકાવે છે, હેરાન ડેન્ડ્રફ ઘટાડે છે.

ગરમ પાણી યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પીવું?

1) જ્યારે તમે જાગો ત્યારે દરરોજ પીવો

આ તમારા અંગોને ગરમ કરશે અને તમારા શરીરમાંનો જૂનો કચરો વધુ સરળતાથી ઓગળી જશે જે શ્રમને વેગ આપે છે.

2) દરરોજ 1-1.5 લિટર પાણી પીવો

વધુ પાણી પીવાથી નકારાત્મક અસર થતી નથી પરંતુ જો તમે વધારે પીતા હોવ તો પરિણામ એ આવે છે કે તમારા શરીરમાં વધુ પડતું પાણી જમા થઈ જાય છે અને મેટાબોલિઝ્મમાં ખલેલ પહોંચે છે, જે સરળતાથી સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

3) સ્નાન કર્યા પછી પીવો

સ્નાન કર્યા પછી, શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે ગરમ પાણી પીવો. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે જેથી તમને સારી ઊંઘ આવે.

વધારે ફાયદાઓ નીચે મુજબ છે

બંધ નાકથી છુટકારો મળે :- જ્યારે તમે શરદી , તાવ , માથાનો દુખાવાથી પીડાતા હોવ ત્યારે ગરમ પાણી (ઉકાળો , ગરમ ચા) પીવાથી ખૂબ જ રાહત મળે છે.

પાચનક્રિયા :- ગરમ પાણી આંતરડામાં રુધિરવાહિનીઓ જંતુમુક્ત કરે છે, જે ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે. જ્યારે દિવસની શરૂઆતમાં ગરમ ​​પાણીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આ શરીર ની એનર્જિ બૂસ્ટ સૌથી વધુ નોંધપાત્ર છે. જમ્યા પછી ગરમ પાણી પીવાથી ચરબી ઓછી થાય છે, જે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવું :- નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ સવારે ગરમ પાણીનો વપરાશ તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે. ખાસ કરીને, તે આંતરડા સાફ કરે છે, પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે અને આંતરડાના સંકોચન દ્વારા પાણીના વધુ વજનથી છૂટકારો મેળવે છે. તે શરીરના મુખ્ય તાપમાનમાં પણ વધારો કરે છે, જેના કારણે શરીર temperatureર્જા ખર્ચ કરે છે અને તેનું તાપમાન સામાન્ય કરતા ઓછું આવે છે. આ energyર્જા ખર્ચ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.

બ્લડ સરક્યુંલેસોન :- ગરમ સ્નાન લેવાથી, ગરમ કપ પાણી પીવાથી ધમનીઓ અને નસો દ્વારા લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે. વધુ કાર્યક્ષમ રક્ત પ્રવાહમાં બ્લડ પ્રેશરમાં સુધારણાથી લઈને હ્રદયરોગના જોખમમાં ઘટાડો થવાના ફાયદાઓ હોઈ શકે છે.

દાંતની સફાઈ :- તમારા દાંત માટે ગરમ પાણી પીવું વધુ સારું છે. ઠંડા પાણી ભરાતી સામગ્રીને કોન્ટ્રેક્ટ કરવા અને તોડી નાખવાનું કારણ બની શકે છે, આમ દંત કાર્યને નષ્ટ કરી શકે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો પણ ગરમ પાણીથી બ્રશ કરવાની ભલામણ કરે છે.

મસલ્સ(સ્નાયુ) ને આરામ આપે :- ગરમ પાણી પીવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ મળે છે, જ્યારે ઠંડુ પાણી પીવાથી તે સંકોચાય છે. આ સ્નાયુઓમાં રાહત માસિક ખેંચાણથી માંડીને સંધિવા સુધીની વિવિધ પીડામાં સહાય કરી શકે છે. તે તમને સૂવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ઝેરીતત્વો ને દૂર કરે :- ગરમ પાણી પીવાથી તમારા મુખ્ય તાપમાનમાં વધારો થાય છે, પરંતુ સાથે સાથે તે તમારી અંતસ્ત્રાવી પ્રણાલીને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. આ અસરોથી પરસેવો થાય છે અને ત્વચા દ્વારા ઝેરીતત્વો છૂટી જાય છે.