ઓસ્ટીયોપોરોસીસ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં થાય છે. આ રોગ મોટે ભાગે શરીરના હિપ, કાંડા અથવા કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. જો આ રોગની સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો એક ઉંમર પછી હાડકાં સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
વધતી ઉંમરની સાથે અનેક પ્રકારના શારીરિક રોગો પણ થાય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ આ રોગોમાંથી એક છે. ઉંમરની સાથે હાડકાંની નબળાઈ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જ્યારે આ નબળાઈ ચોક્કસ મર્યાદાને વટાવી જાય છે ત્યારે તે ખતરાની ઘંટડી છે. હાડકાં નબળાં પડવાથી તેમના તૂટવાની અને ફ્રેક્ચર થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. હાડકાની નબળાઈની આ સ્થિતિને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ કહેવાય છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ મુજબ આ રોગ સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેમાં જોવા મળે છે. આ રોગ મોટે ભાગે શરીરના હિપ, કાંડા અથવા કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. જો આ રોગની સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો એક ઉંમર પછી હાડકાં સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસના લક્ષણો
ઑસ્ટિયોપોરોસિસના લક્ષણો સામાન્ય રીતે તરત જ દેખાતા નથી પરંતુ જ્યારે હાડકાં ખરવા લાગે છે ત્યારે તેની અસરો સ્પષ્ટ થઈ જાય છે. આવો જાણીએ કે આ રોગમાં આપણને કયા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે.
- સતત પીઠનો દુખાવો
- શરીર આગળ નમવું
- થોડી પ્રવૃત્તિ સાથે નબળાઇ અને થાક અનુભવો
- પાછળ મણકાની
- સમય જતાં ઊંચાઈમાં થોડો ઘટાડો
- સરળતાથી અસ્થિભંગ
ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું કારણ
આપણા હાડકાં હંમેશા નવીકરણની સ્થિતિમાં હોય છે, એટલે કે નવા હાડકાં બનાવવામાં આવે છે. આમાં નવા હાડકાં બનાવવા અને જૂના હાડકાંને તોડી નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આપણે યુવાન હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં નવા હાડકાં ઝડપથી બને છે અને હાડકાંનો સમૂહ પણ વધે છે. 20 વર્ષની ઉંમર પછી આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, લગભગ દરેક વ્યક્તિએ હાડકાના જથ્થામાં વધારો કર્યો છે. અહીં અસ્થિ સમૂહ દ્વારા અમારો અર્થ અસ્થિમાં હાજર ખનિજ છે. તમને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા કેટલી છે તે આંશિક રીતે તમે તમારી યુવાનીમાં કેટલા હાડકાંના જથ્થામાં વધારો કર્યો તેના પર આધાર રાખે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું મુખ્ય કારણ વૃદ્ધત્વ છે. કારણ કે ઉંમર સાથે આપણાં હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે.
મેનોપોઝ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ માટે જોખમી પરિબળ છે. સામાન્ય રીતે 40 થી 50 વર્ષની મહિલાઓમાં મેનોપોઝ થાય છે. આ ઉંમરે મહિલાઓના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફાર થાય છે અને શરીરમાંથી હાડકાં ખરવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું મુખ્ય કારણ છે. આનુવંશિક કારણોસર શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ ક્યારેક ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું કારણ બની શકે છે. કેન્સરની સારવારની થેરાપી, હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ પણ આનું એક કારણ છે. ધૂમ્રપાન, તમાકુ અને દારૂનું સેવન.
કેવી રીતે સાચવવું
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને આપણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકીએ છીએ. ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી બચવા માટે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં પણ કેટલાક ફેરફારો કરવા પડશે.
ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધમાંથી બનેલા ખોરાકમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા હાડકાં નબળા ન પડે, તો તમારે ચીઝ, દહીં, નોનફેટ દૂધ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
પ્રોટીન
પ્રોટીન હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. પ્રોટીન તમારે માછલી, માંસ, ઓટ્સ, રાજમા, કઠોળ જેવી વસ્તુઓનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ.
ફલફળાદી અને શાકભાજી
તાજા ફળો અને શાકભાજી આપણા શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે. જો તમે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે ઑસ્ટિયોપોરોસિસથી બચી શકો છો.
આ એવા ઘરેલું અને આયુર્વેદિક ઉપાયો છે જે તમને લાંબા ગાળે મદદ કરી શકે છે. જો તમને વધુ સમસ્યા હોય તો સારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે. આ પગલાં લેતા પહેલા તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. આ ફક્ત વપરાશકર્તાની જવાબદારી રહેશે. આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો છે અને આ માહિતી વિવિધ સંદર્ભો પરથી સંકલિત કરવામાં આવી છે.