Fig Benefits: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ડ્રાયફ્રૂટ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે. બદામ હોય, અખરોટ હોય, કિસમિસ હોય કે કાજુ હોય. આ સિવાય અંજીરમાં પણ ઘણા ગુણ હોય છે, જેનું સેવન બહુ ઓછા લોકો કરે છે. કિસમિસની જેમ, અંજીર પણ એક ફળ છે, જે ફળ અને ડ્રાય ફ્રુટ બંને તરીકે ખાવામાં આવે છે.
અંજીર (ફિગ બેનિફિટ્સ)ને અંગ્રેજીમાં ફિગ કહે છે. અંજીરમાં પોટેશિયમ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ફાયદો પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તો ચાલો વિલંબ કર્યા વિના જાણીએ અંજીર ખાવાના ફાયદાઓ વિશે. જો તમે રોજ અંજીર ખાશો તો થશે આ ફાયદા.
1. અંજીર ઘણા જૂના રોગો સામે લડવાનું કામ કરે છે. રોગો સામે લડવાની ક્ષમતાને કારણે અંજીરને આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવામાં આવે છે.
2. અંજીરમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ઝિંક હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો શરીરના રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
3. ઉંમરની સાથે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, જે ધીમે ધીમે હાડકાની મજબૂતાઈ પર અસર કરે છે. અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
4. જો તમને વારંવાર કબજિયાત અથવા પેટની સમસ્યા રહેતી હોય તો તમારે અંજીર ખાવું જોઈએ. અંજીરમાં જોવા મળતા ગુણો કબજિયાત, પેટનો દુખાવો, ગેસ અને ખેંચાણથી રાહત અપાવવા માટે કામ કરી શકે છે.
5. અંજીરમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને અંજીર ખાવાની સલાહ આપે છે.
6. અંજીર મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
7. આટલું જ નહીં, અંજીર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ નિપુણ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને દરરોજ અંજીર ખાવાની સલાહ આપે છે.
Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમે કોઈ જૂના રોગથી પીડિત છો, તો અંજીરનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.